Йогатерапия

Мой путь в йогатерапию

В 2010 году я увлеклась йогой как видом оздоровительной физкультуры с интересной философией. Через два года “Московский центр йоги Прана” выдал в руки сертификат инструктора после не самого легкого периода учебы. С этого момента началось плавное погружение в преподавание. Здоровая, безопасная практика йоги захватила все мое внимание. Интересовали способы использования асан, дыхательных и расслабляющих упражнений йоги для устранения проблем со здоровьем.

В 2018 году “Институт традиционных систем оздоровления” в лице ректора Сергея Николаевича Агапкина после прохождения серьезного курса выдал диплом методиста адаптивной физической культуры и сертификат йогатерапевта. После этого я смогла полноценно использовать новые знания в работе, что принесло большую осмысленность выполняемых действий и пользу.

Изучение человеческого организма и влияние на него всевозможных активностей стало самым увлекательным занятием в моей жизни. Для углубления знаний я также прошла дополнительный курс и получила диплом “Института традиционных систем оздоровления” по специальности “Преподаватель физической культуры” и сертификат преподавателя Адекватной йоги. Йоги, которая ставит перед собой цель использовать практику как инструмент достижения здоровья и умения быть счастливым в том времени и месте, в котором человек живет. Это соответствие или адекватность йоги текущему моменту жизни человека. 

• • 

  • 

  • 

• 

• 

• 

Йогатерапия — современные методики лечения и древние практики йоги

Сочетание традиционных практик йоги с достижениями медицины и науки дает потенциал для устранения проблем со здоровьем и повышения качества жизни. Приглашаю попробовать этот оздоровительный и научно-обоснованный инструмент на себе. 

Йогатерапия предполагает использование асан йоги, техник расслабления и концентрации внимания, а также дыхательных упражнений для оздоровления организма.

Задачи йогатерапии:

• устранение проблем со здоровьем
• повышение уровня функциональности и качества жизни человека

Благодаря энтузиазму ведущих йогатерапевтов это направление постоянно развивается и пополняется новыми методиками и техниками, заимствованными из передовых физиотерапевтических концепций мира. Таким образом йогатерапия тесно переплетается с адаптивной физической культурой, но имеет более полный арсенал инструментов для комплексной работы с человеком. 

Заболевания, при которых помогает йогатерапия

Лишний вес
Снижение веса, коррекция живота

Заболевания опорно-двигательного аппарата
Боли в спине, шее, суставах, сколиоз, плоскостопие, диастаз, артрит, артроз

Заболевания сердечно-сосудистой системы
Варикоз, гипертония, аритмия, атеросклероз, постинсультная реабилитация

Заболевания нервной системы
Головные боли, вегето-сосудистая дистония, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, деменция

Заболевания пищеварительной системы
ГЭРБ, диспепсия, язва желудка, гастрит, опущение желудка, холицистит, панкреатит, запоры

Заболевания дыхательной системы
Бронхиальная астма, бронхит, синусит

Заболевания мочеотделительной системы
Пиелонефрит, гломерулонефрит, хроническая болезнь почек, мочекаменная болезнь, нефроптоз

Заболевания эндокринной системы
Базедова болезнь, гипотериоз, гипертериоз, сахарный диабет 2 типа, гипогликемия

Заболевания репродуктивной системы
Простатит, аденома предстательной железы, дисменорея, ПМС, эндометриоз, миома матки, бесплодие

Реабилитация
Послеродовое восстановление и реабилитация после спортивных травм

Постинсультная реабилитация

Коррекция зрения

Занятия йогатерапией

В нашем центре есть возможность пройти курс йогатерапии в группе и индивидуально.  

Индивидуальные занятия

Если вы хотите освоить базовые асаны йоги, адаптироваться к групповым занятиям, улучшить личную практику, вам подойдут индивидуальные занятия. Или же вы обнаружили проблему со здоровьем и хотите решить ее с помощью йогатерапии с максимальным вниманием к вашим особенностям со стороны инструктора. 

Независимо от причины посещения, мы ставим цели, фиксируем исходные данные для того, чтобы сравнить с результатом. Уже после одного или нескольких занятий делаем выводы о подобранном комплексе и меняем при необходимости. В работе для отслеживания результата используются анкеты, опросники, шкалы, тесты, измерительное оборудование. Это помогает получить точные результаты. 

Результаты индивидуальной работы

Наталья — плоскостопие. 50 лет. Занятия: 1 месяц, 2 упражнения в день

Соня. 23 года. Коррекция осанки. 10 занятий по 60 минут. 

Рома — плоскостопие. 41 год. 9 занятий по 40 минут

Миша. 10 лет. Коррекция осанки. 10 занятий по 60 минут.

Никита. 8 лет. Коррекция сколиоза. 10 занятий

Ольга. Увеличение гибкости. 10 занятий

Татьяна. Увеличение гибкости. 10 занятий

Групповые занятия

Групповые занятия подходят для большинства занимающихся. Независимо от количества человек в зале, на групповом занятии присутствует индивидуализация практики. В зависимости от уровня подготовки, каждое упражнение может быть упрощено или усложнено под возможности тела. Занятия нацелены на постепенное освоение вьяям, асан и пранаям, используемых в йоге. Каждое занятие включает в себя последовательность, в которой используются асаны с постепенным увеличением сложности. 

Практики в группах йогатерапии имеют конкретную направленность и цель, например, коррекция осанки, плоскостопия, устранение головных болей и другие. 

Во время занятий в зале царит тёплая, дружественная атмосфера, которую создают сами занимающиеся. Благодаря этому наш йога-центр становится местом не только физического исцеления, но и душевным клубом по интересам для людей, увлеченных совершенствованием себя.

Результаты групповых программ

Результаты курса “Коррекция живота”:

Диастаз. Результаты исследования. 28 дней занятий. 4 очные встречи, 24 дня занятий онлайн по 15 минут в день.

Результаты исследования: Методика йогатерапии при цервикогенных головных болях:

Результаты курса “Коррекция дисфункций мышц тазового дна”:

Результаты исследования “Использование изометрического режима работы при развитии силы мышц ног”

Принципы работы

Как видно из результатов, йогатерапия дает мощный оздоровительный эффект при тщательном выполнении всех предписаний и внимательном подходе к своему здоровью. Однако есть несколько моментов, которые хотелось бы озвучить перед началом занятий:

Важный принцип — безопасность:

• Мы не будем делать тесты и упражнения на шею, не сделав предварительно тест Шарпа на наличие нестабильности, тест Лермита на наличие стеноза, а также тест Верхнего квадранта на наличие изменений позвоночной артерии. 
• Мы не станем выполнять тесты и упражнения, если по результату опроса возникнут подозрения в наличии серьезного заболевания, требующего оперативной проверки. 
• Мы будем использовать на занятиях тонометр, если вы гипертоник. 
• Мы не станем выполнять упражнения, провоцирующие обострения, кровотечения, и другие нежелательные последствия имеющихся заболеваний, озвученных при первой консультации.  И это лишь маленькая часть подхода, основанного на безопасности, приведённая здесь для примера.
• Навыки оказания первой помощи и наличие аптечки рядом с местом проведения занятия подстрахуют возможные неприятные случаи. Вместе с тем, вы должны проверить заранее, чтобы у вас не было противопоказаний к занятиям, и нести ответственность за свое здоровье.

Не все проблемы решаются методами йогатерапии

Иногда нужно отправить человека к врачу, на обследование или сдачу анализов. Иногда йогатерапия используется при поддержке врача, при постоянном с ним контакте, сотрудничестве. Мы в своей среде обмениваемся полезными контактами врачей, выбирая тех, кто искренне любит свою работу, любит пациентов. Поэтому всегда есть к кому отправить, если проблема не решается только занятиями. 

Что может йогатерапия? Многое, если не лениться

Я  счастлива от того, что делаю и искренне увлечена этим. С нами щедро делятся знаниями преподаватели, а я также щедро готова делится ими с каждым из вас. 

За несколько лет успешной практики я поняла, что самое сложное в работе йогатерапевта и инструктора йоги — мотивировать людей на регулярные занятия. А самое сложное для вас — начать заниматься и поверить в то, что ваша проблема со здоровьем устранима. И если вы сделаете первый шаг навстречу здоровью, я помогу вам всеми своими знаниями и умениями. 

До встречи на занятиях в йога-центре! 

АДРЕС 1: Москва, м.Электрозаводская, переулок Барабанный 4, AYS (Йога-станция С.Н.Агапкина)

АДРЕС 2: Чеховский район, в районе д.Васькино, ДНТ «Сосновый аромат», дом 457

Для предварительной записи на занятие нажмите на интересующую группу.